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十六道健康菜谱,还不会的快来学学吧!

发布日期:2019-02-26

青笋炒木耳

桃仁拌芹菜

4、将拌好的菠菜压入容器中压入容器中的菠菜倒出装盘即可。

姜汁菠菜

3.下青笋片炒至断生。

6.临出锅浇碗汁(清水,生粉)

7.大火炒匀,即可出锅。

2、锅中坐水烧开,下入切开的菠菜焯水捞出过凉水;

1、菠菜洗净,切成三段;姜磨成蓉备用;

食材:青笋500克、木耳150克、红椒20克、姜15克、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙

5.炒至8成熟时,调入适量盐,糖。

1.青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和姜切片。

4.放入红椒、木耳一起翻炒。

莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。莴笋含有尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改进糖代谢功效。莴笋含钾丰富而钠含量低,适合高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。

菠菜含草酸较多,有碍钙跟铁的接受,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

春季,由于景象多变,高血压患者容易感到不适,可能会浮现头晕、恶心的症状。芹菜存在下降血压的疗效。为了有效降落血压,可能多吃芹菜,然而,血压低者要记得少吃。

3、过了凉水的菠菜挤出些水份,放入容器中依次加入盐,花椒油,姜蓉,生抽,醋,芝麻油拌均;

莴笋抗过敏,爽口又排毒

做法:

春天是菠菜最嫩的节令,领有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。菠菜含有丰盛维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物资。其中胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护畸形视力跟上皮细胞的健康,增加防范感染病的才干。菠菜还含有大量的动物粗纤维,具备增进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

做法:

脆嫩清口,养血上血,通利肠胃

材料:菠菜适量、姜适量、盐适量、花椒油适量、生抽适量、醋适量、芝麻油适量

2.锅热放油,爆香姜片。

滋肝补肾,乌发,降血压

莴笋又叫“春菜”,是最合适春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质能够抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,可能缓解过敏病人的痛楚。